寝る子は育つ
2005年 03月 24日
わたしはもともと寝つきはよい方だと思う。
でも年々、寝るときの環境設定にはこだわるようになってきた。
2年前のちょうど今ごろに自律神経が少しおかしくなってアレルギーが出たときに、不規則な生活を指摘されたので、せめて質のいい睡眠時間をと思うようになったのだ。
こだわりを挙げるとこんな感じ。
一、真っ暗なこと
二、静かなこと
三、ふとんは暑すぎず、寒すぎず
四、お風呂は寝る前に入り、五葉茶Ⅱを飲んで、体を温める
五、本を読む
だいたいこれで毎日ストンと眠れている。
四番は、体温を下げると眠りやすいと聞いたことがあるので、お風呂プラス五葉茶Ⅱというお茶で体を温めるようにしている。
五番は、昔からの習慣で、横になって本を読むと自然に眠くなるので、ひとつの眠りへの儀式だ。
ということで、今日もぐっすり。
おやすみなさい。
でも年々、寝るときの環境設定にはこだわるようになってきた。
2年前のちょうど今ごろに自律神経が少しおかしくなってアレルギーが出たときに、不規則な生活を指摘されたので、せめて質のいい睡眠時間をと思うようになったのだ。
こだわりを挙げるとこんな感じ。
一、真っ暗なこと
二、静かなこと
三、ふとんは暑すぎず、寒すぎず
四、お風呂は寝る前に入り、五葉茶Ⅱを飲んで、体を温める
五、本を読む
だいたいこれで毎日ストンと眠れている。
四番は、体温を下げると眠りやすいと聞いたことがあるので、お風呂プラス五葉茶Ⅱというお茶で体を温めるようにしている。
五番は、昔からの習慣で、横になって本を読むと自然に眠くなるので、ひとつの眠りへの儀式だ。
ということで、今日もぐっすり。
おやすみなさい。
by fastfoward.koga
| 2005-03-24 23:05
| 一日一言
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